복숭아 효능과 부작용

복숭아 효능과 부작용

복숭아는 새콤달콤한 과일의 대명사로 많은 사람의 호불호가 갈리지 않는 맛있는 과일입니다. 또한 아름다움을 상징하는 과일로 달밤에 복숭아를 먹으면 미인이 되고 복숭아 잎으로 목욕하면 피부가 고와진다고 알려져 있습니다. 최근에는 그릭 복숭아라고 불리는 복숭아에 그릭 요거트를 곁들여 먹는 디저트가 유행을 타고 있어 그에 따라 복숭아의 인기가 다시 올라오는 추세입니다. 저는 강원도 원주 출신이어서 한창 복숭아가 나오는 철이면 집에 치악산 복숭아가 쌓여 있어서 그렇게 귀한 과일이라는 것을 크게 못 느꼈습니다. 그런데 아는 서울 사람에게 물어봤을 때, 복숭아는 비싸서 자주 못 먹는 과일이라고 이야기를 해주셔서 그때 비로소 귀함을 느꼈습니다.

 

 

복숭아는 천도 복숭아, 돌복숭아, 납작 복숭아, 도요 복숭아, 앨버트 복숭아, 치악산 복숭아, 신선 복숭아 등등 다양한 종류가 있습니다. 딱딱한 것부터 수분함량, 당도 차이, 생산지 등의 여러 가지 기준의 따라 그 명칭이 다르게 붙게 됩니다.

 

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복숭아 효능

1. 혈관 건강

 

복숭아에는 페놀 화합물, 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 포함되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하여 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 복숭아에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 촉진시키고 혈압을 낮추는데에 도움을 줍니다.

 

2. 원기회복

 

여름철 식욕 증진과 피로 해소의 도움이 되는 보양 식품을 말하면 뽑히는 과일인 복숭아는 당류, 수분, 구연산, 비타민, 각종 무기질이 많이 함유되어있어 더위에 지친 몸에 활력을 불어넣어 주는 효과가 있습니다. 또한 복숭아에는 수용성 식이섬유인 펙틴과 폴리페놀의 함량이  높은데 이것은 무더위에 대한 내성을 키워주는데 많은 도움을 줍니다. 

 

3. 항암 효과

 

복숭아에는 폴리페놀 카로티노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있어 발암의 원인 중 하나인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 각종 암 예방에 도움이 됩니다. 또한 복숭아에 함유된 클로로겐산과 네오클로로겐산은 정상 세포에는 영향 없이 유방암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있으며 미국 워싱턴주립대학교 연구팀의 연구에 따르면 생쥐를 대상으로 한 실험에서 복숭아 속의 화합 물질이 유방암세포의 성장과 확산을 억제하는 효능이 있는 것으로 나타났다고 합니다.

 

4. 여성질환

 

복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 있는데 이는 여성들의 생리불순, 생리통, 가슴앓이 등에 도움이 됩니다. 또한 칼슘, 인등의 풍부한 무기질은 여성 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 한의학에서는 복숭아씨를 도인이라 하여 생리불순, 생리통 등의 여성 질환이나 기침, 천식, 기관지염 등의 약재로도 쓰여왔으며 동의보감에는 복숭아의 씨를 여성의 월경불순을 치료하고 가슴앓이를 멎게 한다고 하며 '도모'라고 불리는 복숭아의 털은 악귀와 사기를 없애고 자궁 출혈을 치료한다고 합니다.

 

5. 노화 예방

 

농촌진흥청에서 실험한 연구결과에 따르면 복숭아 추출물이 멜라닌 색소의 형성을 막는데 도움을 주어 피부 미백에 효능이 있다는 결과가 나타났다고 합니다. 그리고 복숭아에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 등의 작용으로 노화의 주범인 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 또한 복숭아는 비교적 수분이 많은 과일로 몸과 피부의 수분 공급에 도움을 주어 피부의 활력을 높여줍니다.

 

6. 신경 안정

 

복숭아에는 신경 안정에 도움이 되는 아미그달린이라는 성분이 함유되어있어 불면증, 불안감 등을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 복숭아에 함유된 마그네슘은 스트레스와 불안 해소를 돕고 과도한 흥분으로부터 신경계를 진정시켜주는 효과가 있습니다. 그리고 복숭아에 들어 있는 구연산 아스파라긴산 글루타민 등은 스트레스를 줄여주어 잠자리에 들기 전 복숭아를 먹으면 불면증 해소에도 도움이 됩니다.

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복숭아 부작용

1. 알레르기

 

복숭아는 땅콩과 토마토 처럼 특정 사람에게 알레르기를 유발할 수 있는 과일입니다. 복숭아 알레르기가 있는 분들은  두드러기, 호흡곤란, 설사, 발작 등의 증상이 발생할 수 있으므로 복숭아는 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

2. 간 손상

 

복숭아 씨앗에는 아미그달린 성분이 많이 들어 있어 과다 섭취 시 사이안화 중독에 의한 구토나 간 손상 호흡곤란, 동공 확장, 현기증 등이 나타날 수 있습니다. 불가피한 상황이 아니라면 복숭아 씨앗은 섭취하지 맙시다.

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마무리 정리

지금까지 복숭아의 건강적 이점과 그에 대한 효능을 알아보았습니다.

복숭아에는 혈관 건강, 원기 회복, 항암 효과, 여성질환, 노화방지, 신경 안정의 효능이 있었으며 알레르기, 간 손상의 부작용이 있었습니다.

이상으로 글을 정리하겠습니다. 감사합니다.