대추의 효능과 부작용 알아보기

대추의 효능과 부작용 알아보기

가을이 무르익은 10월입니다. 가을에 떠오르는 음식을 생각하면 새빨간 대추가 생각납니다.

대추는 옛날부터 약으로 쓰이며 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 그 작은 크기에 비타민 C가 풍부하게 들어가 있어 비타민 C의 환이라고 불리기도 합니다.

동의보감에서의 내용을 보면 대추는 췌장을 보호하며 오장을 건강하게 하고 의지를 강하게 하는 효과가 있다고 합니다. 그리고 한의학에서는 다른 약성의 기운을 조화롭게 만들며 독성을 해독하는 기능을 한다고 이야기합니다. 

또한 이러한 약효과는 남녀노소 구분되지 않고 증명되어 모두에게 인기가 있는 식품입니다.

이제부터 약으로 쓰이기도 하면서 간식처럼 달콤한 대추의 효능이 무엇이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

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대추 효능

 

1. 노화방지

대추 속에는 풍부한 아미노산과 무기질을 포함하고 있어서 피부 개선 효과가 있습니다. 풍부한 카로티노이드 성분은 몸속 유해 물질인 활성산소를 제거하여 적당량을 섭취하면 노화를 예방하고 윤기 있는 피부에 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 상승

서론에서 언급한 것처럼 대추는 백약의 독을 조화롭게 해서 독성 제거 효과가 있고 풍부한 식이섬유가 유해물질을 흡착해서 몸 밖으로 배출하는 역할을 하여 질병을 예방하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

3. 호흡기 질환 개선

또한 대추는 기침을 완화하고 감기 예방에 효과가 있습니다. 특히 기관지 점막의 수분이 없어지는 것을 막아 촉촉하게 만들어주며 천식이나 비염 등 알레르기성 호흡기 질환 개선에 탁월한 효능을 보여줍니다.

 

4. 숙면

대추는 천연 신경안정제로서의 효능 또한 유명합니다. 대추의 달달한 당은 진정 작용을 통해 정신적인 안정을 도와 불안, 우울, 신경쇠약을 개선하는데 효과가 있습니다. 또한 마그네슘처럼 예민함과 히스테리를 가라앉히는데 도움이 되어 천연수면제라 불릴 만큼 불면증에 효과가 있습니다.

 

5. 숙취해소

각종 인스턴트식품과 음주로 인해 피로해진 간을 보호하고 숙취해소에 좋은 효과를 발휘합니다. 간의 해독작용과 기력 회복에 도움을 주며 혈액순환을 도와 몸 전체의 컨디션을 건강하게 유지하도록 도와줍니다.

 

6. 피부 멍 완화

어딘가에 부딪치거나 넘어져서 피부에 멍이 생겼을 경우 대추가 피부의 멍을 개선해주고 통증을 완화시키는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

 

7. 피로해소

 

대추에는 사포닌 성분이 많이 포함되어 있어 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 이러한 작용은 체내 염증을 완화시켜주어 몸에 있는 피로를 풀어주는 데에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

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대추 부작용

1. 발열

한의학의 내용에 따르면 대추는 평소에 몸속에 열이 많은 사람이 과다 복용할 경우 복통이 일어날 수 있습니다.

 

2. 설사

또한 설익고 충분히 익지 않은 풋대추를 많이 먹으면 설사를 할 수 있습니다. 대추의 일 권장량은 4~8알 정도이니 조절하여 섭취하시길 바랍니다.

 

3. 체중 증가

대추는 당도가 응축되어 있어 너무 많은 양을 먹게 되면 체중이 증가할 수 있으니 적당량 섭취해야 합니다.

 

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마무리 정리

지금까지 대추의 건강적 이점과 과다 섭취할 경우 부작용에 대해 알아보았습니다.

대추의 효능에는 노화방지, 피로 해소, 면역력 상승, 피부 멍 완화, 숙면, 숙취해소, 호흡기 질환 개선이 있었고 부작용에는 발열, 설사, 체중 증가가 있었습니다.

대추를 먹을 때는 말린 대추를 많이 먹는 편인데 말린 대추는 햇빛을 받아 생대추보다 영양성분이 풍부해지고 영양소가 응축되어 더욱 좋은 효능이 있다고 합니다.

이상으로 글을 마치겠습니다. 감사합니다.